Conheça os Benefícios de Consumir Colágeno!

Conheça os Benefícios de Consumir Colágeno!

 

O colágeno é uma proteína produzida pelo nosso corpo para, entre outras coisas, dar estrutura, firmeza e elasticidade à pele. Ele também colabora com a beleza dos cabelos e das unhas. Sua função é a de manter as células unidas e firmes contribuindo também para a saúde dos músculos, ossos, tendões, ligamentos e articulações.
A partir dos 35 anos, a produção de colágeno diminui bastante no nosso organismo. A capacidade de síntese dessa proteína pode ser afetada pelo estilo de vida, hábitos de alimentação e condições gerais de saúde. Por isso, a partir desta idade, muitos médicos recomendam a suplementação.
Muito se tem falado sobre os efeitos do colágeno no organismo e também sobre a falta dele.

6 dicas sobre suplementação de colágeno que você não pode perder

1 – A suplementação deve ser feita com colágeno hidrolisado, isto é, com aquele tipo cuja proteína foi dividida em pequenos pedaços para ser melhor absorvida pelas células.
2 – A dose recomendada fica em torno de 10g de colágeno por dia.
3 – Tome sempre a sua dose de colágeno acompanhada de alimentos ricos em vitamina C como laranja, kiwi, tangerina, goiaba ou mamão, pois esta vitamina auxilia na absorção.
4 – Recomenda-se a suplementação para pessoas com 35 anos ou mais ou que tenham problemas nas articulações ou que não conseguem consumir as proteínas da dieta já que isso pode acelerar a perda de firmeza da pele. Também é recomendada para aqueles que tomam muito sol ou que sejam fumantes pois tanto o tabagismo quanto a exposição excessiva às radiações solares são causas do rápido envelhecimento da pele.
5 – A ingestão de colágeno hidrolisado antes das refeições estimula o mecanismo da saciedade o que nos leva a comer menos na refeição seguinte. Como é um suplemento livre de gorduras e não tem adição de açúcares, o valor calórico é baixo. Isto quer dizer que a suplementação de colágeno pode ajudar na perda de peso.
A forma que, na minha opinião, é a mais prática para consumir o colágeno hidrolisado é em pó. Basta dissolver num copo de água, mexer e pronto!

6 – E eu particularmente, gosto muito do Naära! Experimente e Conheça os Benefícios de Consumir Colágeno Diariamente.

6 dicas sobre suplementação de colágeno que você não pode perder:

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Por hora, era isto.

Legal?

Um abraço.

Andrea

Equipe MagraSaudavel.

Nutricionista Responsável CRN 6106