Como anda a sua Vitamina D?

Como anda a sua Vitamina D?

A Vitamina D no nosso organismo é de fundamental importância na formação e manutenção dos ossos.

Você já percebeu que, hoje em dia, um grande número de pessoas que falam sobre este assunto alega que seus exames estão apresentando dosagem de Vitamina D bem abaixo do esperado?

Parece que cada vez mais pessoas tem deficiência de Vitamina D no organismo. Será que não estamos tomando sol suficiente?

Como anda a sua Vitamina D

Como anda a sua Vitamina D

 

Estudiosos do mundo inteiro apontam para essa direção quando se fala nesta deficiência. A falta de exposição adequada à luz solar parece ser a sua principal causa.

A síntese e a fixação da Vitamina D no nosso organismo é feita através da incidência de luz solar diretamente na pele. Quanto maior a área exposta, mais vitamina é absorvida. Como, nos dias de hoje, nosso estilo de vida prioriza a permanência em ambientes fechados e com ar condicionado, estamos, efetivamente, vivendo menos ao ar livre e tomando menos sol.

Como anda a sua Vitamina D?

Não adianta tomar sol através da janela e nem com roupas que cubram grande área de pele. O ideal é que grandes áreas como pernas e braços sejam expostas diretamente à luz solar.

Alguns alimentos como peixes gordurosos como sardinha, salmão e cavala, leite e iogurtes fortificados e óleo de fígado de bacalhau podem ajudar mas a luz do sol é a principal fonte desta vitamina para os seres humanos.

Preste atenção nisso!

Se você apresenta sinais de depressão, cansaço constante, infecções frequentes, dores musculares ou cicatrização difícil, pode ser que sua dosagem de Vitamina D esteja baixa. Tome sol nos horários adequados para você e consulte seu médico. Ele poderá pedir exames e, caso constate a deficiência, recomendar a utilização de um suplemento.

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Por hora, era isto.

Legal?

Um abraço.

Andrea

Equipe MagraSaudavel.

Nutricionista Responsável CRN 6106