Você Sabia Que o Colesterol é Essencial à Nossa Vida

Você Sabia Que o Colesterol é Essencial à Nossa Vida?

Hoje, vamos falar sobre um assunto que vive aparecendo nas conversas: a taxa de colesterol no sangue.
Apesar da fama de vilão, o colesterol é essencial à nossa vida. Grande parte da quantidade desta gordura que o organismo necessita é produzida pelo fígado, o restante nós ingerimos nos alimentos do dia a dia. Ele é útil, entre outras coisas, para a produção de hormônios e vitamina D.

voce sabia que o colesterol é essencial à nossa vida

Como o colesterol é uma gordura e, portanto, não solúvel em água, ele é transportado na corrente sanguínea pelas chamadas lipoproteínas:
VLDL – lipoproteína que faz a função de transportar as moléculas de triglicerídeos e colesterol do fígado até as células.
HDL – é o colesterol bom
LDL – é o colesterol ruim
Estas gorduras são, então, armazenadas nas células e utilizadas como fonte de energia. Após a separação destas gorduras, o VLDL passa a se chamar LDL, o colesterol ruim. Isto porque ele pode se acumular nas paredes das artérias causando sérios problemas cardíacos.

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É a vez, então, de entrar em cena o HDL, que remove o colesterol ruim acumulado e envia para excreção no fígado.

Como grande parte do colesterol utilizado para as funções orgânicas é sintetizado no fígado, é importante que nós façamos o controle da quantidade ingerida para que não tenhamos acúmulo desta gordura prejudicial nas nossas artérias.

Para ter isso, é importante:
• Ingerir menos gorduras saturadas (presentes nas carnes vermelhas, nos miúdos como fígado, miolo, coração, rins, na pele de galinha, na banha, no bacon, na manteiga outros laticínios integrais;
• Comer mais fibras solúveis (presentes na aveia, flocos de milho, ameixas, em várias frutas e verduras;

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• Aumentar a ingestão de gorduras monoinsaturadas (presentes nas azeitonas, azeite, amendoim e abacate). Estas gorduras ajudam a reduzir o colesterol.
Além disso, outras atitudes são importantes para a manutenção das taxas de colesterol dentro dos padrões especificados:
• Fazer exercícios físicos com regularidade;
• Não fumar;
• Evitar a obesidade;
• Procurar levar uma vida mais relaxada e sem estresse.

Você Sabia Que o Colesterol é Essencial à Nossa Vida?

Se você acha que não está se alimentando bem, procure seu médico e faça os exames de sangue que ele pedir. Existem fatores de risco como hereditariedade, presença de diabetes e hipertensão e, em mulheres, a menopausa, que devem ser acompanhados periodicamente porque podem influenciar não só as taxas de colesterol mas a nossa saúde como um todo.

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Por hora, era isto.

Legal?

Um abraço.

Andrea

Equipe MagraSaudavel.

Nutricionista Responsável CRN 6106